流山市で活動するレディースバドミントンチームです

ついに梅雨が明けました！練習には特に過酷な季節ですね。先週の練習までは「暑い暑い」と言いながらも、みんな心のどこかでこれは本当の暑さではない･･･とわかっていたはず。お化粧も溶け落ちる程の35度を越える暑い日でも熱中症ととなり合わせで必死にシャトルを追いかける夏。もしかして私たちはアホの集団なのでは･･･とうっすら思いつつ、それでも保冷グッズを抱えて練習に出かける･･･そんな夏を何回過ごしてきたでしょうか。さっ！今年も行きますよ！各自体調には充分気をつけて、「暑くても楽しい」で収まるように体力、年齢、美意識に合わせて調節しながら暑い夏を楽しく乗り切りましょう。

さて、先週の練習ですが、決め球のバリエーションを増やそう♪ということで、セオリーとは逆の攻めパターンの練習をしました。アレーに攻め込んで前衛が真ん中に決め球！序盤のアレーへの攻撃中に、決め球に持ち込む前にアウトして自滅･･･とならないように、きっちりとアレーに打ち込めるコントロール力が必要です。全力で打つとアウトしてしまったり、2本目3本目が続かなくなってしまうので少し余力を残してスマッシュを打つように心がけてみました。このパターンの攻撃もゲーム中に混ぜていくと、相手も真ん中とサイドどっちを待ったらいいのかちょっと迷いますね。半面で２対１で行いました。

次に半面のパターンを、より実践に近づける感じで、30球の攻め攻めノックをしました。最初の2本はストレートにスマッシュ、そこから先は各自自由な配球で練習しました。ノッカーはレシーブできるようならレシーブで相手を動かしてもOK。最初はノリノリで攻めていましたが、すぐに息が上がってきて、そこからレシーブに動かされてだんだん最初の2本のストレートも内側に入ってきてしまったりと、コントロールががたがたに崩れてしまいました。30球と決まっているので、本番を見据えてペース配分も考えて行きたいですね。

さてさて、今週のお台場バドミントン学園は見ましたか？あの番組、地味ですが面白いですよ～。今回はご家庭でできる練習が紹介されていました。タオルをもってパタパタ振って手首を鍛えるんだそうです。早速やってみました！これでいいのかなぁ･･･と思いつつ、やっていたところタオルから細かいホコリが部屋に撒き散らされたらしく、くしゃみが止まらなくなって敢え無く断念。前にコーチに、お風呂の中で手のひらを上下に翻すのを50回くらい毎日続けると手首が強化されると教わりました。聞いたときは毎日やっていたのですが･･･そういえば細菌はとんとご無沙汰私はそっちでがんばろうと決めました。　（あ。シャワーで済ませてしまうことが多い季節だった･･･）

今週は9時～13時　キッコーマン、おしぶダンディーコーチの日です♪
35度の予報が出ていますので、暑さ対策をしっかりして参加してください。

明日に誕生日を控え、一つ歳を取る前の一日を噛みしめながら過ごしているnaho☆nahoが17日の担当です
この歳になると誕生日も嬉しくない気持ちの方が大きくなって来ていますが、全くお祝いされないのも寂しいし…というこじれたお年頃です
先日、レディース大会の反省会（お食事会）があり、みやみやが気を利かせてくれてお店の方に伝えてくれたので最後に出てくるデザートに誕生祝いのメッセージが書かれているというサプライズがありました
おかげで皆さんにいくつになった？と聞かれましたが…
ざっくり40歳で！と応えておきました
そんなざっくりでいいんだ～？とかいくつサバ読んでんだ～とかブーイングが起こりましたが
そんな中、他クラブのお姉様が「私は10年前の自分より今の自分が好き」と言っていました
それは…すっばらしいことですよねぇ
年齢を重ねた分だけ成長もしていないといけないとは思いますが、10年前より当然身体は衰えるし、見た目も衰えるし…
もちろん、見た目だけの問題じゃないけど
いい歳の重ね方をしないと中々10年前より今の自分の方が好き！！と断言はできないなぁって思います
私も10年後の明日、昔の自分より今の自分の方が好き！と言えるよう心身共に自分磨きをしないといけないな～と思いました

さて、17日の練習ですが、先週に引き続き、チャリチャリもどきのようなものをやりました
半面の1対1ででサービスラインより前はアウト
コーチからはバックアウトはまぁよしとしてもサイドアウトは×、狭いながらも四隅をしっかり狙うようにとのアドバイスがありました
これは、返球が早いので準備を早くしないとなりません
自分の弱点もよく分かるし、相手の弱点を見つけることもできますよね
私は相手から甘い返球が来てチャンス！！という時にネットに引っかけてしまうこと数回…
これは準備が遅いからですねーー
しっかり狙ってしっかり動いた後に待っていたのは…2対2のオールロング
ただし、動かす方はスマッシュなしでドロップは相手二人の真ん中
クリアは両端、真ん中の3点を狙う
大きく上げた時は当然サイドバイですが、ドリブンを打った時はペアは下がらない
動かされる方はとにかく…たいへ～ん
頑張って大きく返す！！
これはポジション取りにいい練習だな～と思いました
自分達が上げたシャトルによってしっかり寄る
ドロップは真ん中に来るわけだからどっちが取るのかはしっかりポジション取りをしてれば迷いませんよね
しっかり足を動かす練習をしたので、その後のゲーム練習はいつもより足が動いていたような…
気のせいかもしんないけど…
まだ7月…と思っていたけど、今年県大は早いからもう1ヶ月半くらいしかありません
これから梅雨も明けて一番キツい季節がやってきますが、回数にすると県大まであと数回しかないので水分補給をしっかりして頑張りましょう

来週はキッコーマン9時～13時です

　こんにちは。あいかわずの梅雨空、今年は日照時間がかなり短いようですね。本日はゆーみんが担当です。洗濯物は乾かないし、野菜の値段も上がりそうで、主婦には悩ましい季節となってしまいました。そんな中ですが、今週の練習の水曜日は、久々に日差しが出ましたよ。　練習前に急いでシーツを洗ったり、控えめに布団も干してみました(;^ω^)　　　暑くないのはいいのですが、朝晩涼しい時があるので、皆さん、のどなど痛めないよう気をつけて過ごしましょう(^▽^)/
　さあ、今週の練習ですが、最近力をいれている動く練習です。シャトル置きのフットワークについては、朝のウォーミングアップ（？）のメニューに追加され、出だしから、ハードな感じになってきましたが個々のペースでいいと思うので、がんばっていきたいですね。そんなシャトル置きも少し慣れたようで、最初は太ももの裏が筋肉痛になりましたが、もう大丈夫みたいです　試合で怪我しないためにも、フットワークはとても大事だと思っています　　　そして今日もコーチから、新たな練習メニューが・・・。
1対1で、サービスラインより前はアウト、という半面シングルのゲーム形式？をやりました。　チャリチャリとは範囲が違うので、どんな感じにるかなあ、と不安いっぱいでスタート。　前ギリギリにはこないとはいえ、スマッシュで攻撃して次に軽く前の方に返球されると意外ととるのが難しい・・・普段いつも打ちっぱなしで、次を考えていないのだな、と反省しました。休憩をはさみながらですが、4回ほど続けてやると、かなり足も呼吸もきつくなり・・・、そんな時にコーチとの対戦がまわってきてしまいました（いや大変光栄です　　コーチのショットはギリギリまで、クリアーなのかスマッシュなのか分かりにくいので、ただでさえ厳しい返球がくるのに、動きもとめられる感じで、かなり体力を消耗しました。　何を打つかわかりにくいショットを打つのもすごく有効的だな、とコーチと対戦して、学びました　　　　今日はこの練習で間違いなく筋肉痛。でもたくさん動くと練習した気分になるので、また頑張ろうと思いました。
次に、2対3で、攻撃と守備の練習。　守備側はスマッシュをサイド側に返球し、前衛をサイド側によせて、真ん中があいてきたら、クロス返球！という練習でしたが・・・。前衛が特に機能しない私としては、何とかぬかれないように手を出してみるのですが、なかなかあたらないんですよね・・・　まだまだ練習不足なのか、センスがないのか・・。そして、守備側の外側に返球し、相手をよせて、という途中でラリーが終わってしまう事が多く、真ん中があいたら、クロスで返球！までたどりつかない感じでしたが、皆さんどうでしたでしょうか？　上手く出来なかった部分はまた次回、気をつけましょう
　さあ、そして、今日は久しぶりにＭＩＹＵお姉さまが顔をみせてくれました。冷たいメロンの差し入れもしてくださり、嬉しかったです　タイミングが合わず、あまりお話しできませんでしたが、またバドミントン、一緒にできる日を楽しみにしています！
　そしてそして、今日はブログで連絡をくれたビジターさんが参加してくれました。最近流山に引っ越してきたいう方、経験者という事で、すんなりと練習に溶け込んでくれましたね　　最近、さゆりん、あゆちゃんも入部し、宮園の平均年齢もやや下がってきたこの頃この勢いでまたメンバーが増えるといいですね。　お待ちしてますので、また参加してくださいね
　
来週の練習は　三郷　9時～13時です。　お間違いなく～。

梅雨の長雨が続いていますね。湿気で前髪の先端がどうしてもくるりとカールしてしまうのが悩みのもっちーが今回のブログを担当いたします。
雨続きで東京はこの一週間の日照時間がなんとたったの3時間！皆さんのお洗濯事情は大丈夫ですか？我が家は新婚時代に購入した除湿機が毎年この時期大活躍しております。壊れてはいないのですが、古くなってきたので毎年買い換えようと言っている間に梅雨が明けて、今年もそのまま乗り切れそうです。除湿機は本当にいいですよ！扇風機と併用すると、ほぼ半日で洗濯物がよく乾きます。干した状態で乾くのでしわにもならずに、買ってよかった家電ランキング堂々3位です。（←もっちー評価）　ちなみにご参考までに第一位は食洗機、第二位はホームベーカリーとなっております。

さて、先週の練習について。ラリーをしっかり続けよう、ということで、ドロップ交互＆スマッシュ交互をペアでやりました。最初にコーチより、続けることがメインなので、ネットはあまり厳しくしないように･･･というお達しでした。が･･･勝負師の血が騒いだ皆様、段々と質の高いヘアピンをしてきたり、キレキレのクロスネットを繰り出したり、なかなかの厳しい練習となったところもあったご様子でしたね～。でもあせらずにしっかり繋げる意識を持つことも大事ですね。決め急いで事を仕損じる前にしっかりつなげる練習も頑張っていきましょう！

そして、ノックで攻める練習もしました。速い球にしっかり対応して足を先に着いた状態でしっかり攻めていくこと。これはノッカーもとっても大変でした。速いタイミングでどんどんシャトルを出して、ストレートで相手の意識を寄せていったところでクロスを出して足を動かさせたりなんかして。コーチのノックはとてもテンポ良く、どんどん状態が上に向いてアップアップになったところで、素早いクロスが来て撃沈･･･。でもすごく実践的でいいなと思ったので、私がノッカーの時もコーチのように厳しい球をやってみようと思いましたが、なんだかずいぶんと間延びしたノックで、ノック出しのくせしてネットに引っ掛けるとか、ぐだぐだになってしまってすみませんでした。みなさんの練習のためにも、ノッカー技術の向上も必要だと痛感いたしました。

さてさて、先々週からシャトル置きもメニューに加わり身体への負荷がすごいことになっております。最初にノック置きをやった次の日から、私は便座に座るのが怖くなるほどに太ももの裏が痛くなり今後どうなることかと思いましたが、先週はかなり軽くなりました。これも慣れでしょうか。月に１回放送している「お台場バドミントン学園」というバドミントン専門番組をご存知ですか？6月に放送された第２回で、桃田選手があのフットワークは小さい頃のシャトル置きで培ったものだと言っていました。私たちもきっと成果は出てくると信じて、頑張ってみましょう！早速足がもつれて激しく しりもっちーをついた私ですが、ケガには気をつけて年相応のフットワークで頑張りましょう。

来週は9時～13時キッコーマンです。









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　こんにちは～。梅雨のジメジメした季節、今日も洗濯物が生乾きで干す場所にも困る面倒な時期真っ最中。最近毎日眠くて、昼寝の時間がとれなくて夕寝を繰り返してしまう、ゆーみんが本日担当です。　いい睡眠をとらないと健康に良くないですよね(;^_^A　　どうも気合が入らずソファでうたた寝してしまう日々・・・(´；ω；`)ｳｩｩ　　　さあ、頑張らないと
　さて今週の練習ですが、練習会もあり、お菊ぶちょーが不在であったため、じゅんじゅん副ぶちょーが仕切ってくれました。　コーチからは様々な新しい練習などご指示があり、私たちの苦手なところなどよく見てらっしゃる、とつくづく感じてしまいました。まず、クリアーのフォームについてご指摘が・・・。左手をもう少し意識しましょう！と。　打った後、左手が残っているので、左手は引いて、そうするとお腹がよじれて？腹筋を使う事になるので、力が入ったクリアーやスマッシュが打てるはず・・・。とこんな感じだったと思いますがあってますかね？打った後の左手の位置、ちょっと意識していきましょう！　そして・・恐怖の？フットワークの練習が・・・。　シャトルをコートの右端に3個置き、それを左側に軽快なフットワークで運ぶ！と、学生はやっていそうな練習ですが、私たちには縁遠かったような・・
これを、コートの前、中央、後ろ、と3往復やったため、私は太ももの裏がプルプルしてきて、次の日筋肉痛に悩まされるという事態に・・・。　でもこれを少しでも続けていくと試合でかなり動けるようになると思うので、いいトレーニングだと思ってやっていけるといいと思いました。　　その後は、2対2で、ドロップ交互、スマッシュ交互をやりました。　ラリーがなかなか続かない宮園メンバーが多いと思うので、試合を意識してラリーが続くように頑張っていきましょう。
　今日もすっかりおなじみのビジターで、ＭＡＩちゃんが参加でした。mayaちゃん、かおるんもたくさんのお姉さん（？　）達に抱っこされていましたね。最近入部したさゆりん、あゆちゃんも、めきめき上達中ですね　次の県大会もあっという間にきてしまうので（まだ早いかしら？）皆さん、頑張って練習していきましょう！
　あ、すっかり話題にするのを忘れていましたが、オリンピックのチケット、なんとうちの旦那さんが、バドミントンを当ててくれました。決勝戦！とはいきませんでしたが、女子ダブルスなので、日本選手もみられるかなぁ。会場がちょっと遠いのですが、娘も高校デビューでバドミントン部に入ったので、ちょうどいいタイミングかな。　カヌーも当たったらしく（1人で2競技も。ここで運を使い果たしていなければいいのですが・・　　）でもバドミントンと同じ日だったので、カヌーのチケットは残念ながら手放す事に・・・。両親にプレゼントしよう、なんて話してますが、カヌー、見たいかしら・・・　　　
　オリンピックでまたバドミントン、盛り上がるといいですね

　　来週の練習は、キッコーマン、9時～13時です。