10/11は、赤尾コーチが来て下さいました☆
可愛くて面白くて、とっても素敵な方で…
もちろんプレーもとんでもなく格好良く…٩(♡ε♡ )۶
練習内容も、体の使い方や意味を丁寧に教えて下さり、わかりやすかったです。
気さくな雰囲気で接して下さるので、そんなに緊張もせず教えて頂け、すごく楽しかったですヽ(=´▽`=)ﾉ
教えて頂いた事を忘れず、覚えてる間に復習して、少しずつでも習得できるようにしましょう！！
そんな大事な練習内容をまとめる大役…
私でいいのかしら…とドキドキのしおが
今日はブログ担当です！
間違えてたらごめんなさい！
まずはストレッチ込みのトレーニングから始まりました。
バドミントンは色々な関節を使うスポーツという事で、関節をほぐす事がとても重要だそうで…
長い時間をかけてやって下さいました。
普段からちゃんとほぐしてると、調子が悪い時にどこの関節が動いてないからだなーとわかるようになるそうです。
いよいよ練習スタートです☆
最初に…クリアーをしっかり飛ばす練習をしました。
スマッシュじゃなくてクリアーだった時、
あわてる➡素早く下がれない➡
あおられてふらふら〜っと手から追いかける➡ちゃんとシャトルの下へ入れず、いい体勢で打てない
こうなってる人が多いので、
★まずはシャトルの下にちゃんと入る！
（シャトルがちゃんと見える状態で打つ）
その為には…
①【フットワーク】
素早い足運び
上半身の力を抜き、素早く下半身
の重心移動をする
やり方➡
左右並行に開いた足を、
（素早く）右足を前に
（素早く）右足で蹴り、
（腰を回転させて）右足を後ろへ
★しっかり蹴って一歩目をかせぐ
（これで半身になる）
★右足がちゃんと下げれずに半身になれていないと、下がるのに右足が邪魔になる
そしてそのままシャトルの下まで！
★ラケットは先に上げないで
シャトルの下へ入ってから上げる
★あわてて頭を上下させない
次は…
②【ラウンドへフットワーク
➡シャトルを手で投げる】
ラウンドでクリアーを打つ時、右足と左足を入れ替えた後、左足がぶれてしまう❌
➡しっかり止められるように！
投げる瞬間まで体をしぼる！
フットワークのスピードを
反発を生かして投げる
③【実際にラウンドクリアーを打つ】
一歩目を早く！
目線変えない
シャトルの下でしっかり待つ、見る時間があれば飛ぶ。
腰の回転を使う。
肩甲骨をまわして打つ
足の入替えでは、
右足とめる➡ける➡左足をしっかり止める
➡打つ
打点は頭上（の前）
④【レシーブ:（下半身の）重心移動】
内転筋を使って重心移動（股関節が重要）
おしりを左右にふらない！
手はフリー
（打つ瞬間だけ握る）
大きい太鼓を持っているイメージ。
球の来る方へちゃんとまわりこむ。
かなり腰を落とす。
⑤【レシーブ:リズムよく、早く打つ】
足も手も早く
（足は早いのにふりが大ぶりだとリズムが
合わない。合わせる）
かかとを浮かせる。
ラケットは固定で、握る、離す
（ふるヒマなし。あてるだけ！）
体を使う。目線を一緒にする。
まとめ方が分かりづらくてすみません(^o^;
メグちゃんがラインにアップしてくれた動画を何度も見て、しっかり練習しましょう！
メグちゃんありがと〜٩(♡ε♡ )۶
次の練習は10/18㈬
吉川旭地区センターです。
ご注意下さい＼(^o^)／